czas 100

[...] Coś dawno nikt się tu nie wypowiadał Wiecie co dziś padł mój rekord robienia spięć brzucha, a nawet dwa rekordy: Mój rekord to ilość powtórzeń w jednej serii 300!!!, i czas zrobienia 100 powtórzeń w 2 minuty i 2 sekundy Czy zrobienie 300spięć brzucha z czasem 5:40:60 (5 minut i 40 sekund) to dobry wynik?. Dzięki za odpowiedzi!!!. "Mam [...]

[...] dzięki wielkie ! może się zobaczymy na jakiś zawodach jak wrócę cokolwiek do formy :) //// Jeszcze mam pytanie, polecisz jakiś plan czy ten co rozpisałem wstępnie ujdzie ? z czasem progresja liniowa, trening 5x5 piramidalny 100 120 140 160 180 itp bez stałego ciężaru//// ćwiczenia akcesoryjne z czasem/ aktywacje+mobilizacje cały czas+ cardio i [...]

a co tu tłumaczyć? mięsnie nabrzmiewają od wysiłku. żadne halo. zrób ze 30 pompek i zobacz, jak ci klata, bice i przedramiona na pewien czas urosną. znany efekt, wykorzystywany choćby przez modeli i kulturystów przed pokazami. gdybyś robił za jednym podejsciem 150 powtórzeń brzuchów, 100 pompek, powiedzmy 50 podciągnęc i 100 przysiadów, to byś mi [...]

Ja generalnie sie zgadzam z Dremorem i lewylife, jak patrzyłem na twarz Fedora przed i w czasie walki (między rundami) to pierwszy raz ze wszystkich jego walk miałem wrażenie, że się stresuje! Tak samo się zgadzam, ze wszystkimi co mówili o przygotowaniach Fedora. MMA idzie strasznie do przodu - to juz nie sa treningi, to są w wielu przypadkach [...]

9:30 Chleb wiejski 2 kawałki z szynką wiejską (Na śniadanie zazwyczaj jem mało, ale chyba czas to zmienić :D ) Kefir zott 400g + banan // LIPA DAJ RAZOWY, A NAJLEPIEJ OWSIANE Z RODZYNKAMI, ORZECHAMI I MLEKIEM 12:00 Neskłik 100 g z mlekiem Łowickim 1,5 % // WYWAL 100 g ryżu białego ze śmietaną i cukrem // WYWAL SMIETANE I CUKIER, DAJ PIERS LUB [...]

Na poczatek sory za wbicie w temat hehe A teraz do sedna sprawy : trenuje sobie na silce juz jakis czas , aktualnie od jakiegos czasu nie trzymam diety trenuje sobie rekreacyjnie , zaczalem robic tez cardio i chcialbym przypalic troche tluszczu z 1-2kg , proste pytanie czy da rade bez diety ? Mam jakies tam doswiadczenie w tych sprawach bo kiedys [...]

najlepsza chwila przez cale 5 ostatnich tygodni, foty to foty, ja sam juz od dluzeszgo czasu wiem ze nie ma co z nich sedziowac :-D kat robionego zdjecia, pozycja, ustawienie ciala, spiecie, dobry moment, najwazniejsze swiatlo itd. ja sam bylem pewien ze poza top3 bede na 100% a imo na zywo forme mial najlepsza ten gosc z trzeciego miejsca, ale [...]

[...] Podobnie zresztą jak i większość z innych gatunków. Zgadzam się w 100%. Lata 80, a w szczególności 90 to po prostu wysyp największych hitów. Filmy z tego okresu są cały czas (zresztą słusznie) powtarzane w TV, a cytaty z nich zasiegniete przytaczane w codziennej mowie. Sam wielokrotnie wracam do szlagierów z tego okresu, albo odkrywam nowe [...]

[...] skierownaie zalatwic stiwerdzil ze jak sie leczylem u neurologa :) Wiec nie leczylem sie, nie mam 200 zl, poszukalem w internecie co to jest , objawy mi sie zgadzaja, caly czas mam dretwienie i mrowienie w lewej rece w tej chwili i kilka innych. ALe ja lekarzem nie jestem wiec skoro juz drugi raz poszedlem (za pierwszym razem splawiono mnie [...]

Dawno nic ale dzisiaj nagralismy filmik pokazowy do "Team Ustawka 50/100".Czas wymęczony bo po treningu WW i pompkach w staniu na rękach do konkursu w dziale +35.

[...] z techniką. To raczej trochę taki push-press. Pomijając fazę zarzutu bez podsiadania sztangi (nawet nie myślę, że będę to kiedyś umiał) Przy wybiciu sztangi stopy cały czas pozostają na ziemi, a powinieneś chyba trochę podskoczyć (przynajmniej pięty). W drugiej fazie powinieneś kucnąć pod sztangą i zablokować łokcie. Na filmie widać, że 1/3 [...]

[...] z techniką. To raczej trochę taki push-press. Pomijając fazę zarzutu bez podsiadania sztangi (nawet nie myślę, że będę to kiedyś umiał) Przy wybiciu sztangi stopy cały czas pozostają na ziemi, a powinieneś chyba trochę podskoczyć (przynajmniej pięty). W drugiej fazie powinieneś kucnąć pod sztangą i zablokować łokcie. Na filmie widać, że 1/3 [...]

Jamam filmik jak robie 360 , mam tylko 180 cm wzrostu ale zainspirowalem sie HAnsem i jego klubem lotnikow( jump około 100) teraz wlasnie mam 100 cm z rozbiegu, gram w siate w lidze zawodowej jak bede mial czas to wrzuce tu cos swojego

[...] jest nieefektywnie wykorzystywana aczkolwiek lepiej mieć trochę więcej i wydalić niż mieć za mało i nie wykorzystać potencjału swojego organizmu w 100% Inna sprawa ,że warto by zbadać pod kątem nerek poziom kreatyniny we krwi i białek w moczu :-) Jak będę miał czas to to na pewno zbadam bo jednak ta ilość białka jaką się je trenując jest spora.

[...] Świata w narciarstwie alpejskim. Szwajcar, który w czwartek obchodził 23. urodziny, odniósł pierwsze zwycięstwo w karierze. Prowadzący po pierwszej serii Gini uzyskał łączny czas dwóch przejazdów 1.53,49, wyprzedzając o 0,28 s Fina Kalle Palandera oraz o 0,50 s Włocha Manfreda Moelgga. Dotychczas nazwisko pochodzącego z niewielkiego Bivio [...]

[...] kilka luznych przemyśleń.Pierwsze co to to,że po skończeniu budowania bazy tlenowej przed maturą czułem ogromnego powera w nogach,moc jak w kopytach u konia.Co prawda w czasie nauki wychodziłem sobie wieczorem żeby przewietrzyć mózg,ale to nie były treningi,luzny trucht i dużo marszu,spacerów,ok1-1,5h i tak kilka razy w tygodniu,raz 2-3 razy [...]

[...] nóg w tym tygodniu oparłem na ciężkich przysiadach w połączeniu z dużą objętością treningową. 1.Wstępne zmęczenie mięśni:Przywodzenie nóg siedząc 3 x 20 *jako że cały czas borykam się z delikatnym bólem w przywodzicielu, to wolę dobrze go rozgrzać i porozciągąć, jest to o tyle ważne że staram się zawsze w trakcie przysiadów schodzić bardzo [...]

[...] Niesamowite 3 dni na FIBO,jak co roku było mega fajnie.Obszerną foto-relacje mogliście zobaczyć już wcześniej ale nie tylko na samych targach było fajnie. Wieczorami był też czas na trening w towarzystwie Michała Karmowskiego i znajomych. http://imageshack.us/a/img203/1344/dsc0217ky.jpg http://imageshack.us/a/img833/6827/dsc0168jb.jpg Ostatnie 4 [...]

[...] skladników w diecie wyglada to nastepujaco, przepraszam ze w jez.angielskim ale teraz musze rozpisywac wszystko po angielsku a ze jest juz pozno to nie bardzo mam czas zeby to wszystko tlumaczyc ale w kolejnym odcinku video-bloga opowiem nieco wiecej na ten temat: DIET PLAN:WORK-OUT DAYS & WORK DAYS 8.30: 5gr.BCAA+ 5gr.L-Glutamine [...]

[...] - 8kg x 15 2 seria - 8kg x 15 3 seria - 10kg x 12 W sobotę będą zdjęcia z treningu , dzisiaj już ręce pomiędzy seriami opadały i się nie chciało kręcić filmików .Forma cały czas na przód , widzę zmiany w sylwetce i to się liczy.To mnie najbardziej napędza. Na chwilę obecną moimi ideałami sylwetek są Kevin Levrone i Shawn Ray.Do takiej sylwetki [...]